--- title: Esercizi per il collo url: "https://facetraining.it/esercizi/esercizi-collo/" type: post date: "2024-01-24T17:09:04+01:00" modified: "2024-06-17T14:49:34+02:00" id: 22355 slug: esercizi-collo excerpt: "Esercizi per il collo rassodano la pelle, contrastano invecchiamento e migliorano postura, per un benessere generale." --- # Esercizi per il collo ![Esercizi per il collo](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-1.png) ## ESERCIZI PER il collo: rassoda la pelle del 
collo Prenditi qualche secondo e concentrati sui tuoi muscoli. A quali stai pensando? Posso immaginare, bicipiti, pettorali o forse i glutei? SÌ! Istintivamente non pensiamo ai muscoli del viso. Eppure ce ne sono molti! Lo guardiamo ogni giorno, la mattina allo specchio, e lo dimentichiamo così facilmente! ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-1.png) ### Perchè appaiono le rughe sul collo? - Inevitabilmente, il tempo ha il suo prezzo. Con il passare degli anni, l’invecchiamento cutaneo lascia gradualmente il segno sul corpo. L’organismo, infatti, riduce progressivamente la sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico che rispettivamente donano alla pelle compattezza, elasticità e idratazione. La pelle non è più sufficientemente elastica e compaiono linee sottili e rughe
. - Il collo e il décolleté sono zone particolarmente soggette alle rughe
. - La pelle è sottile e sensibile. Questo basso spessore del derma spiega la comparsa di rughe profonde
. - Il collo è una zona del corpo che produce pochi lipidi. La pelle invecchia più rapidamente
. - Queste zone del corpo sono spesso scoperte e quindi esposte ai raggi UV del sole e ad altre aggressioni esterne
. - A livello del collo le rughe sono orizzontali, mentre a livello del décolleté sono verticali. ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-1.jpg) ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-2.jpg) ### Quali sono i benefici degli esercizi per il collo? Il collo è costituito da ossa, muscoli e legamenti essenziali per la stabilità del corpo. Sostiene la parte più prestigiosa del corpo: la testa. Come gli avambracci e i polpacci, è difficile da sviluppare in termini di volume. Tuttavia, puoi rafforzarlo abbastanza rapidamente. ### Perché rinforzare il collo? Il collo è il luogo in cui si trovano le terminazioni cervicali e altre terminazioni nervose che collegano il corpo al cervello. Anche se il collo viene spesso trascurato, svolge un ruolo importante in molti sport come il rugby o negli sport da combattimento come ad esempio la boxe. Gli atleti quindi non esitano a fare esercizi mirati per svilupparlo, sia nella forza che nell’ipertrofia. Certamente, questo è di scarsa utilità per le prestazioni nel bodybuilding. Tuttavia, il mantenimento del collo è essenziale per migliorare il supporto delle vertebre cervicali. Nella boxe inglese, ad esempio, questo permette di essere più resistenti agli urti, di evitare il dolore quotidiano, e altro ancora. Inoltre, i muscoli trapezio sono particolarmente importanti. Ben muscolosi, aiutano ad allargare le spalle e a sostenere la parte posteriore del collo.Affinché la parte superiore del corpo appaia in armonia con un collo muscoloso, è necessario che anche le spalle siano sufficientemente muscolose. ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-3.jpg) ## Collo e Décolleté Esercizi per allungare e detensionare i muscoli del collo e del décolleté che ti aiuteranno a raggiungere la tua altezza naturale, liberandoti da pelle flaccida e cedimenti €49,00 [__ Scopri il corso](/corsi/fundamentals-extra/collo-e-decollete/) ### Gli esercizi per il collo possono offrire diversi benefici: Per perdere peso sul collo e rassodare la pelle, esistono esercizi per i muscoli facciali molto efficaci. Questi esercizi consistono nel rassodare i muscoli facciali tendendoli e tonificandoli. Dovrebbero essere praticati quotidianamente per ottenere risultati ottimali. - __ Tonificazione muscolare: Aiutano a rafforzare i muscoli del collo, migliorando la loro resistenza e favorendo un aspetto più tonico e definito. - __ Prevenzione del rilassamento e dell'invecchiamento cutaneo: Contribuiscono a contrastare il rilassamento cutaneo, stimolando la circolazione sanguigna e migliorando l'elasticità della pelle, riducendo così il rischio di sviluppare la pelle flaccida e le rughe nel collo - __ Miglioramento della postura: Rafforzare i muscoli del collo aiuta a mantenere una postura corretta, riducendo eventuali problemi legati alla postura scorretta che possono causare tensioni e dolori. - __ Promozione del benessere generale: Gli esercizi per rassodare il collo favoriscono il rilassamento e la riduzione dello stress nella zona, contribuendo al benessere complessivo e riducendo la sensazione di rigidità e tensione. ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-4.jpg) ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-6.jpg) Veronica Rocca, founder di FaceTraining® ### La parola dell’esperta  “Curare il collo attraverso esercizi mirati è cruciale: non solo per mantenere la flessibilità e prevenire tensioni, ma anche per favorire una postura corretta e preservare la salute complessiva della colonna vertebrale, contribuendo così al benessere generale del corpo” [Scopri tutti i corsi](/corsi/) ### A chi sono destinati gli esercizi per il collo? Gli esercizi per il collo possono essere importanti per diverse persone:  - Chiunque cerchi migliorare la flessibilità e ridurre la tensione: Sono utili per coloro che desiderano alleviare la rigidità muscolare e ridurre la tensione accumulata nella zona del collo e delle spalle.
 - Persone con lavori sedentari o stressanti: Coloro che trascorrono molto tempo davanti al computer o in posizioni stressanti possono beneficiare degli esercizi per contrastare la tensione accumulata nella regione del collo.
 - Individui interessati alla prevenzione: Sono indicati per chi desidera prevenire problemi legati alla postura scorretta o all’invecchiamento cutaneo nella zona del collo.
 - Atleti e sportivi: Gli esercizi possono essere utili per gli sportivi che desiderano mantenere una buona flessibilità e forza nella zona del collo, specialmente in discipline che coinvolgono movimenti intensi della testa e del collo.
 - Persone interessate al benessere generale: Chiunque cerchi una maggiore flessibilità e un maggiore benessere nel collo e nelle spalle può trarre beneficio da questi esercizi. ![](https://facetraining.it/wp-content/uploads/2024/01/FaceTraining-Esercizi-collo-7.jpg)